肩頸熱敷墊怎麼用？認識熱敷好處、熱敷墊正確使用方式及選購重點

許多人因為長期維持在固定姿勢工作、讀書，讓肩頸部位容易感到疲勞、僵硬，進而影響生活品質。因此，本文將為你介紹肩頸熱敷的好處及適合族群；並透過肩頸熱敷墊正確使用方法、熱敷墊種類及選購重點說明，了解如何透過熱敷促進局部循環，讓為生活奔波而累積的身心疲勞在溫暖的懷抱中獲得紓緩。

熱敷有哪些好處？什麼族群適合熱敷呢？

不少人感到肩頸痠痛時會諮詢醫師或是透過按摩放鬆肌肉。其實，長期處於固定姿勢的族群，如久坐上班族、勞力工作者、學生，以及久站工作者，如護理人員、櫃哥櫃姐等族群，也可以透過熱敷促進局部循環緩解長期處於固定姿勢而疲勞、緊繃的肌肉，紓緩身心壓力。但也需要注意，使用時如果有哪裡感到不適，則建議尋求專業醫師的評估、協助。

（延伸閱讀：熱敷對身體有什麼好處？輕鬆撇步教給你！）

如何使用熱敷墊？認識肩頸痠痛時的正確熱敷方法與使用時機

如今有越來越多人因為熱敷墊操作簡單、居家使用方便等優點，將其做為紓緩平日緊繃、痠痛肩頸及腰部的輔助工具，不過使用時仍有下列幾點需要注意：
 

正確熱敷方法1：熱敷墊使用時機

熱敷墊能穩定輸出適當熱度、促進局部循環，適合做為運動前暖身或是讓運動過久而緊繃、疲勞的肌肉獲得紓緩。若是上班族、勞力工作者或是學生等族群，也可遵循上述的熱敷墊使用方法，以不超過一天三次為限進行熱敷，讓疲勞的身心獲得休息。

同時，熱敷時機不限制要覺得冷或是不舒服才敷，每天固定溫敷、熱敷保養，可以促進局部循環，緩解疲勞、緊繃的肌肉，舒緩勞累整日的身心。
 

正確熱敷方法2：熱敷墊溫度設定

如果熱敷墊會直接接觸肌膚表面時，溫度需控制在40℃左右；也可以將毛巾放在熱敷墊與肌膚中間，將溫度設定在46～52度左右，避免直接接觸肌膚。
 

正確熱敷方法3：肩頸等部位的熱敷時間長度

物理治療師建議每次使用熱敷墊的時間控制在15～30分鐘以內，也可以依據不同產品的段數，調整舒適的溫、熱敷溫度。
 

我適合哪種熱敷墊產品？3大常見熱敷墊類型、特色說明

透過上述內容了解熱敷好處、熱敷墊如何使用後，下方為你說明不同類型的熱敷墊有哪些加熱方式、材質及紓緩效果，幫助你依據個人需求、預算選擇合適的熱敷墊產品：
 

1.傳統式熱敷墊

過去常在靜養或是冬天寒冷時使用的傳統式熱敷墊，由於使用前需要事先用水煮滾，並搭配毛巾、衣物等布料隔熱以避免燙傷才能使用。因此近年來逐漸被動力式熱敷墊、遠紅外線熱敷墊等產品取代。
 

2.動力式熱敷墊

動力式熱敷墊透過充電的方式提供穩定熱度，隨著科技進步，動力式熱敷墊相對於其他熱敷墊類型有智能恆溫、自動斷電、省電、可機洗等便利、安全優勢。讓使用者可以輕鬆紓緩緊繃的肌肉、促進局部血液循環，適合現代人緊湊的生活步調。
 

3.遠紅外線熱敷墊

遠紅外線熱敷墊的發熱原理與動力式熱敷墊相同，主要差異在於熱敷墊內部額外使用陶瓷、碳纖維等材質，讓熱敷墊通電、發熱時可產生遠紅外線，提供人體更大的幫助；不過遠紅外線熱敷墊多僅能手洗，因此維護步驟較為繁瑣；且產品價位相對較高，使用人數相對有限。

熱敷墊選購須知，認識5大熱敷墊產品選購重點

熱敷墊選購重點1：熱敷墊使用部位

除了鎖定紓緩肩頸痠痛的熱敷墊產品外，也可以在購買前，審視自己還有哪些部位需要熱敷輔助緩解，例如肩頸容易痠痛、僵硬的人可以購買肩頸專用熱敷墊；若腰、背部容易痠痛者，則可以選擇腰部專用或是尺寸較大的熱敷墊產品，增加使用彈性及舒適度。
 

熱敷墊選購重點2：熱敷墊功能

多數熱敷墊皆有分段溫控、定時關機等產品功能，但是不同品牌、產品特色各有差異，例如：部分熱敷墊另有提供魔鬼氈、鈕扣設計，方便熱敷時不滑落；或是兼具按摩等額外功能，您可以依據自身需求進行挑選。
 

熱敷墊選購重點3：熱敷墊是否經過認證、提供安全防護設計

選購熱敷墊產品前，應優先選擇通過CNS、BSMI、GMP、衛生署檢驗合格、醫療許可字號等各類權威安全性認證的品牌、產品；也需注意，熱敷墊是會直接接觸到肌膚、插電加熱的電器產品，建議選購具備「定時斷電」功能的熱敷墊，確保機器不會因為過熱釀成意外，而影響使用者安全。
 

熱敷墊選購重點4：熱敷墊材質

由於熱敷墊產品本身包覆面積較大，建議在選購產品時依照自身體質篩選親敷材質的產品系列，例如：

• 易出汗體質的族群：可購買「網布」等透氣材質組合成的熱敷墊產品，提升使用時的舒適度。
• 肌膚敏感的族群：建議可直接到實體門市，讓肌膚實際體驗該產品是否適合長期使用，也可以於現場諮詢專業意見，挑選與膚況最契合的熱敷墊產品。

熱敷墊選購重點5：清潔難易度

建議選購具有「可拆式」布套、易清潔、可機洗的熱敷墊產品，降低熱敷墊表面不乾淨而導致肌膚過敏、不適等問題發生。

（延伸閱讀：分不清熱敷墊電熱毯差別？一篇搞懂熱敷墊推薦使用方式與Q&A總整理）

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Sunbeam夏繽為美國市佔率第一的熱敷專家，品牌產品電熱披肩XL，為通過美國UL產品安全性能檢測及台灣BSMI安規認證，採用Patented Technology專利熱感測設計，即時調整溫度高低；更提供4段熱力溫控、2小時自動關機安全設計、可拆式機洗便利功能和2年保固產品保障，讓您享受恆溫、穩定、安全無虞的舒適體驗。

熱敷墊使用親膚柔毛材質製成，可兼當披肩、暖被使用，完整包覆，讓您整日疲勞的身心在溫暖舒適的懷抱中獲得紓緩，是您最安心的熱敷產品。