熱敷對身體有什麼好處？輕鬆撇步教給你！

熱敷是一種常見的治療方法，當我們想舒緩疲勞時，可能會泡熱水澡、溫泉、使用電熱產品等等，而肩膀痠痛時，我們會使用熱毛巾或是熱敷墊進行熱敷，但熱敷除了基本的消除疲勞和疼痛外，還有什麼好處？應該於什麼時間點和使用的方式也是非常重要的一件事。



熱敷對身體的好處？

1. 促進血液循環和新陳代謝
2. 舒緩疲勞和疼痛
3. 改善肌肉緊繃、肌肉僵硬
4. 促進組織自癒能力
5. 提升關節活動力
6. 降低慢性發炎狀況

使用時間點和使用方式？

1. 何時該熱敷：一般應於受傷48-72小時後，只要過了急性期的紅、腫、痛後就能進行熱敷。
2. 該熱敷多久：一次以10-15分鐘為宜。
3. 熱敷溫度：溫度可維持約40度，或不超過40度，而為避免燙傷，使用熱水袋時，可以使用毛巾以避免與皮膚直接接觸，或可用較安全的Sunbeam夏繽熱敷產品對患部進行熱敷。