簡單三招，舒緩疼痛網球肘

你手肘過勞了嗎? 只要提重物、 梳頭、敲鍵盤、抱小孩，手肘就會疼痛到不行！別懷疑，「網球肘」得主就是你！

網球肘並不是因打網球才造成的傷害，常見發病原因為手腕關節使用不當或過度使用，而造成手腕、手肘、肩關節的過度使用，並導致手肘外側、手肘尖處肌腱發炎，而有熱、腫、痛的現象，手腕往上翹也會痠痛無力。身為時常用電腦的上班族、家務繁多的主婦，和木工、水電工、廚師、等經常有手部動作的工作者皆為好發族群。


【 舒緩網球肘該怎麼做? 】
1. 多休息：盡量減少手部活動或會產生疼痛之動作。
2. 冷、熱敷：急性期可先冰敷，降低發炎。待腫脹消除後，再用熱敷，減少肌肉緊繃，促進血液循環，而Sunbeam 萬用熱敷帶就是一個非常便利的工具，除了能熱敷外，也能裝入冷敷袋冰敷。
3. 運動治療：受傷的組織如沒有經過訓練就容易復發，容易形成局部鈣化，造成肌腱撕裂，故待症狀緩解後，可進行手腕、前臂等手部伸展運動及肌力訓練。