武漢肺炎心驚驚，如何提升自身免疫力

這幾個月來，武漢肺炎快速的席捲全世界，在全球各地造成多例的確診數及死亡數，病毒的強度是大家始料未及的，如何防止自己感染到肺炎，除了勤洗手，酒精消毒，公共場合戴口罩外，提升自我的免疫力也是相當重要的一個方式，免疫力提升起來，病毒才不會進來
 


如何快速提升自我免疫力及增強抵抗力呢，你可以這樣做:
 
1.提升運動時間
研究顯示發現運動不只能維持健康體態，還可避免疾病發生，運動確實有助免疫力的提升，避免流感與感冒發生。能幫助身體免疫系統提升的方法是有氧運動，如：慢跑、瑜珈、游泳等，都是不錯的選擇。



2.攝取提升免疫力之食物
除了運動以外，可以多攝取優質的蛋白質類的食物，例如牛肉及豆製品，因為蛋白質是構成白血球及抗體的主要成分，也要多吃深色蔬菜，蔬菜中富含的維生素，礦物質，花青素都跟免疫系統有關。



3.增加身體的體溫
研究指出體溫下降，免疫力將會衰退30％。所以要常常注意自己的體溫，需提高至平均36.5至37.1℃左右。體溫提高了，人體的免疫細胞會隨著血液流經全身，而血液循環暢通也會促使細胞汰舊換新和新陳代謝，讓我們的身體更健康，可以採用美國第一大廠sunbeam夏繽推出的熱敷器材，快速加熱及安全的設計，還可以水洗，讓我們的身子輕鬆的暖和起來吧。