進出冷氣房忽冷忽熱，擔心中暑找上門!

當從外面炎熱的天氣進入冷氣房，原來擴張的血管急速收縮，這時體內的熱會蓄積，加上補充水分不足和運動不足、不排汗，更不容易把熱帶走而蓄積在體內。雖然不至於因溫度突然升太高而發高燒，但還是容易覺得頭暈、身體疲倦無力、食慾不振，進而影響工作效率。這樣的中暑，在醫學上稱為「熱傷害」，遵照以下三點來避免「熱傷害」找上門。

1.進出室內外要有適當調節
無論從冷氣房外出或是進到冷氣房，中間都該設緩衝點﹐像是先在室外陰涼的地方稍停，待身體溫度稍降，再進去冷氣房；而在進入冷氣房時先披上電熱毯或是薄外套，讓身體調適溫度，使身體不要有太大的內外溫差。

2.隨時補充水分
上班族常忽略的，是在冷氣房也會流失水分。坐冷氣房一天至少要喝1500到2000毫升.的水；如果會跑外務，2500到3000毫升不可少。水分攝取夠不夠，可以從小便顏色是不是過黃，或者量太少來提醒判斷。


3.養成運動習慣
平時養成多運動的習慣，除了能促進身體代謝外，也對身體的調適有幫助，更能增加身體抵抗力與對環境改變的適應力，來避免中暑或是感冒。