最新消息

健康新知
24.Nov.2020

眼睛日常保養,改善「腫、脹、痠」

004

現代人因長時間滑手機的緣故導致眼睛容易「腫、脹、痠」,眼睛疾病也逐年的年輕化與擴大化,要如何減緩眼睛不適以及預防眼睛疾病的發生呢?以下小習慣可以改善眼睛不適,快點學起來,讓你的眼睛恢復活力。

002

一、​熱敷
適度熱敷,有助於眼球周圍的肌肉放鬆,來達到緩解睫狀肌因過度充血,所帶來的僵硬、眼睛疲勞。同時,還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌,改善乾眼症的不適。因此,站在眼科醫師角度來看,忙碌的上班族平常居家生活適度進行眼部熱敷,確實是非常好的眼睛保養方針,而熱敷怎麼用才能讓熱敷的效果達到最佳化,只要注意以下事項:
  • 卸妝: 若熱敷前未卸除眼妝的話,化妝品遇熱後流至眼睛裡,有可能會造成結膜炎或是刮傷角膜的風險。
  • 恆溫定時:熱敷溫度大約在40~50℃,且熱敷時間盡量控制在10分鐘以內,切勿敷著睡覺,這可能會有燙傷的風險。
  • 定期清潔:熱敷後會產生一些淚液、分泌物,多少會沾到熱敷袋,建議選擇可拆洗的熱敷產品,讓熱敷袋保持乾淨的狀態。
  • 發炎外傷期間:若眼睛處於發炎或是周圍有外傷的話,建議不要熱敷,這樣可以減少交叉感染的危險。

二、適當的休息
日本眼科名醫本部千博,認為自律神經對眼睛的影響非常大。在壓力過大、緊繃、用眼過度的時候,交感神經就會過度興奮,讓血管收縮,使眼睛周圍肌肉痠痛,眼睛自然就會覺得疲勞,3C產品時,每30分鐘就休息10分鐘,讓視線暫時遠離螢幕,得到適當的休息。看遠方也有讓眼睛放鬆的效果喔!

003
三、補充保護眼睛的營養素,根據個人所需要改善的症狀,來攝取不同營養素。
  • 葉黃素&玉米黃素-保護眼球免於光線的傷害
  • 花青素-有利改善青光眼狀況、穩定眼部血流供應等功效
  • 維生素C-研究發現,適量攝取維生素C,十年內白內障發生機率有利降低35%