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22.May.2020

家庭主婦肩頸「頂摳摳」,緩解疼痛靠這幾招

現在很多女性結了婚後,因為要照顧家庭和小孩,所以將工作辭掉,在家當家庭主婦,每天幫忙打理家裡的大小事,尤其是打掃的時候要爬上爬下,搬重物,但在過程中不小心沒注意好姿勢,常常會造成關節受傷或是腰閃到,久而久之就會腰酸背痛,一些年老疾病就會提早跑出來,心情跟著不美麗,然而,許多人都會以為疼痛可能一兩天就會好了,但其實不一定是這樣,假使痠痛問題隨著時間越來越嚴重,或者是疼痛範圍越來越大,還是疼痛由痠到刺痛,甚至變成麻,就算沒有時間還沒到2天,也建議立即就醫檢查,才不會錯失治療黃金期。現在很多女性結了婚後,因為要照顧家庭和小孩,所以將工作辭掉,在家當家庭主婦,每天幫忙打理家裡的大小事,尤其是打掃的時候要爬上爬下,搬重物,但在過程中不小心沒注意好姿勢,常常會造成關節受傷或是腰閃到,久而久之就會腰酸背痛,一些年老疾病就會提早跑出來,心情跟著不美麗,然而,許多人都會以為疼痛可能一兩天就會好了,但其實不一定是這樣,假使痠痛問題隨著時間越來越嚴重,或者是疼痛範圍越來越大,還是疼痛由痠到刺痛,甚至變成麻,就算沒有時間還沒到2天,也建議立即就醫檢查,才不會錯失治療黃金期。


如何避免經常性的腰酸背痛呢,只要在打掃的過程中記好以下幾招,就可以讓身體更輕鬆

1.手部高舉過肩膀的時間不可過久,否則肩膀容易痠痛
2.頸部不要長時間的低頭或抬頭
3.彎腰清掃時,脊椎要直立,避免拱成圓弧狀,降低腰椎的壓力
4.避免蹲跪的動作,建議可以坐張矮凳,避免膝關節的傷害


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倘若在打掃的過程當中不幸還是產生痠痛的情況發生,那這時需要冰敷還是熱敷呢,跟發生痠痛的時機點不同而有不同的冰熱敷方式喔,何時冰敷何時熱敷呢?

1. 假使在打掃過程中,發生扭傷、拉傷立即性的疼痛,應該立即使用冰敷,因為傷口急性發炎的狀態下,這時應該利用冰敷來緩解處於正在發炎的肌肉,讓紅腫快速退散。
 
2. 倘若是結束一整天的打掃工作後,隔天起床肌肉才出現肌肉痠痛難耐,才適合使用熱敷,透過熱敷的方式促進患處的血液循環,很快就能緩解痠痛的肌肉。可以參考美國第一大廠sunbeam的熱敷器材,瞬間加熱且太久沒用會自動斷電,且可將電線拆除將電熱毯放入洗衣袋和衣服一起清洗,讓你使用上更安全且滿意。

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