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06.Apr.2020

武漢肺炎心驚驚,如何提升自身免疫力

這幾個月來,武漢肺炎快速的席捲全世界,在全球各地造成多例的確診數及死亡數,病毒的強度是大家始料未及的,如何防止自己感染到肺炎,除了勤洗手,酒精消毒,公共場合戴口罩外,提升自我的免疫力也是相當重要的一個方式,免疫力提升起來,病毒才不會進來
 
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如何快速提升自我免疫力及增強抵抗力呢,你可以這樣做:
 
1.提升運動時間
研究顯示發現運動不只能維持健康體態,還可避免疾病發生,運動確實有助免疫力的提升,避免流感與感冒發生。能幫助身體免疫系統提升的方法是有氧運動,如:慢跑、瑜珈、游泳等,都是不錯的選擇。

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2.攝取提升免疫力之食物
除了運動以外,可以多攝取優質的蛋白質類的食物,例如牛肉及豆製品,因為蛋白質是構成白血球及抗體的主要成分,也要多吃深色蔬菜,蔬菜中富含的維生素,礦物質,花青素都跟免疫系統有關。

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3.增加身體的體溫
研究指出體溫下降,免疫力將會衰退30%。所以要常常注意自己的體溫,需提高至平均36.5至37.1℃左右。體溫提高了,人體的免疫細胞會隨著血液流經全身,而血液循環暢通也會促使細胞汰舊換新和新陳代謝,讓我們的身體更健康,可以採用美國第一大廠sunbeam夏繽推出的熱敷器材,快速加熱及安全的設計,還可以水洗,讓我們的身子輕鬆的暖和起來吧。