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19.Feb.2020

半夜睡不著覺,用熱敷讓你把心情寫成祥和的安眠曲!

「半夜睡不著覺,把心情哼成歌~~~」
這是一首輕快的歌,但如果每天半夜都睡不著覺時,你還有心情哼成歌嗎…
 
失眠,是現代人常出現的文明病,根據統計,台灣平均每五個人當中就有一個人有晚上失眠的困擾,忙了一整天想好好休息,卻整夜輾轉難眠,隔天精神更差,如此一來惡性循環,久了身體會變差,真的會生出病來。

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改善失眠的方法有很多,適度的運動,固定的睡覺時間,睡前少用3C產品等等,更重要的是調適自身的壓力,被太多壓力纏著也是造成失眠的一大主因,可以在睡前熱敷,熱敷可以改善失眠的症狀,因其能促進身體血液循環,消除肌肉疲勞產生的乳酸堆積,使肌膚和情緒能舒緩,幫助入眠。
 
可以拿熱敷袋裝熱水,熱敷眼睛周圍,消除眼睛整天使用3C產品的疲勞感,也可以熱敷頸部後方的安眠穴,改善主治暈眩及失眠,且熱敷能夠使肝部儲存的血液流回眼睛、舒緩眼睛四周緊繃的肌肉、預防淚液蒸發、放鬆交感神經,能夠解決失眠以及黑眼圈的問題。此外,熱敷改善失眠的二個穴位,一是腳底下方,二是肚臍下方,都能有效改善失眠的症狀。

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