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23.Jan.2020

遠離惱人胃痛的根本之道!!

「胃痛」是現代人常有的通病,尤其過年期間大魚大肉,一天吃好幾餐,或是一天當中有一餐沒一餐,廢寢忘食,這些不正常的飲食習慣都會造成我們消化系統的負擔,此外,現代人因為工作壓力大,一些負面的情緒問題也容易造成胃痛,雖然說大多數人遇到胃痛會靠吃止痛藥來緩解,但長期依賴藥物的方式可能也會對身體造成極大的傷害,治標不治本,唯有透過其他生活習慣的改變才是解決胃痛的根本之道。
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當你遇到胃痛時,可以參考以下的方式來緩解,讓你的人生重回光芒
 
1.服用益生菌或益生元
益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分,如:水果和蔬菜皮;益生菌則是優酪乳等食物在發酵過程中所產生的活細菌。益生菌對我們常到的健康極為重要,甚至可以緩解腹痛、腹脹等症狀,如果我們的生活習慣變差,益生菌會減少,這時我們就要補充口服益生菌來促進我們腸胃的健康。

2.抬高上半身、切忌平躺
由於平躺會讓胃跟喉嚨保持平行,胃酸就很容易逆流,並產生灼熱感。因此胃痛時,不要坐著,而是拿枕頭墊高一點躺著,建議墊高高度為15至25公分,可以舒緩腸胃不適。

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3.改善平時的飲食習慣
將過年期間的大魚大肉改成清淡飲食,並且不要一次吃太多食物,吃太多會對胃造成負擔,避免食用過量辛辣、堅硬的食物,也要避免飲用碳酸飲料、茶、咖啡、酒,碳酸飲料會產生氣體造成腹脹,而茶、咖啡、酒會刺激胃黏膜,胃痛時這些飲料是大忌。

4.在疼痛處熱敷
熱敷可以促進腸胃蠕動,也能舒緩胃痛帶來的不適,當你胃痛時,可以準備SUNBEAM夏繽熱敷相關器材讓你遠離疼痛。