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20.Dec.2019

養成良好生活習慣 讓你的胃不再脹氣氣氣氣氣!

現代人生活忙碌,上班族為了節省時間而快速的吃飯,在過程中不知不覺嚥下許多空氣,而飯後又長時間坐著,這些空氣自然而然就堆積在腸道形成了胃脹氣。

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「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,多數的原因可歸咎於生活作息不當、飲食習慣不佳,加上缺乏運動所導致。別以為脹氣是小事情就不去理會它,長期下來不只會造成腸胃負擔,消化系統也會被拖垮,生活品質隨之下降。
 
如何養成良好的生活習慣來預防及改善胃脹的情況呢?
 
(1)放慢飲食的速度,避免狼吞虎嚥
「吃飯皇帝大」,在吃飯的時候要放慢速度,且少講話,才不會不知不覺吃進去過多的空氣。除此之外,少吃太過油膩的食物、或是含氣的碳酸飲料,都會影響消化,導致胃脹氣發生。

(2)飯後動一動,避免馬上坐下
吃完飯後可以輕鬆地散散步,不要馬上坐下,如此一來能促進腸胃蠕動,幫助消化,也能將剛剛吃進去的空氣排出,避免胃脹氣。
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(3)保持好心情,減少壓力纏身
「壓力」也是造成腸胃脹氣的原因之一,有些人腸胃比較敏感,一有壓力,便會反映在脹氣或腹瀉上,所以適當的排解壓力是必須的。

(4)按摩或熱敷腹部以舒緩脹氣
在脹氣疼痛之時,試著輕微的按摩腹部,或是使用Sunbeam熱敷墊熱敷都是不錯的選擇,將熱敷墊敷在腹部,熱能可以幫助排氣,緩解腹脹帶來的腹部壓力,也有助於腸胃放鬆,減輕不適感。