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18.Nov.2019

保暖抗寒有一套 寒冷冬天沒煩惱!

冬天的寒流一波接著一波,氣溫常常一夕之間驟降,低溫會讓我們的身體無法負荷,況且老人的身體機能更不如年輕人,加上老人活動力降低,血液循環比較慢,容易感受到寒冷,嚴重的話會引發心血管疾病,下面從日常生活教你幾招老人保暖的新觀念。
 
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1.飲食保暖
在寒冷的冬天,多吃溫熱食物或喝熱湯,一方面補充身體水分並且讓身體暖和起來。補充大量的流質食物,因為寒冷的天氣乾燥,流質更能幫助身體保濕抗寒。除此之外要注意的是,老人冬天必須以清淡飲食為主,太中口味的食物反而會造成身體負擔,可攝取含鐵食物能加速血液中氧的運輸及代謝,產生足夠的熱能,老人保暖飲食可以多補充像是動物肝臟、牛肉、魚肉等等含鐵食物,增強老人保暖的效果。


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2.運動取暖 
冬季由於氣候寒冷,應增加運動量,除了可以使身體暖和,還可以增強免疫力,促進血液循環,減少疾病的發生,讓老人身體更健康,不過老人在冬天運動時,有很多要注意的地方。冬天氣溫低,老人運動的時間不宜太早或太晚,應選擇一天中較溫暖的時刻,此外一定要量力而行,別選擇運動量過強的運動項目,以免增加心血管疾病發作的風險。

3.曬太陽取暖
每天適度的曬太陽有利於身體對鈣質的吸收,但如果時間過長則對身體有害無益,因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。


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4.使用熱敷器材保暖
冬天氣溫低,容易造成手腳冰冷,如果沒做好保暖的話,免疫力下降,會引發疾病,尤其是腳部的保暖特別重要,腳是人類的第二心臟,腳部保暖有做好,全身的氣血循環會比較通暢,身體也跟著暖和起來,可以在睡前使用Sunbeam熱敷器材來保暖雙腳,讓身體處在溫暖的狀態去睡覺,可以預防著涼的情況發生!