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25.Sep.2019

時常盯著手機螢幕嗎?改善眼睛疲勞三兩事!

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現代人手機不離身,一天盯著手機螢幕至少12小時以上,起床先看手機,睡前也要在床上滑到過癮,手機螢幕發出的藍光對眼睛傷害很大,經常盯著螢幕所伴隨而來的疲勞變成現在大眾的通病,如果讓你的眼球時常處於疲勞狀態,除了讓眼睛需要花更多的力氣去看東西造成近視加深,甚至可能會引發視網膜剝離或黃斑部病變等嚴重傷害,成為一輩子的傷害。眼睛是靈魂之窗,我們要隨時注意避免用眼過度。
 
以下幾招,可以讓你減輕或避免手機所帶來的眼睛疲勞!
 
1.適度的休息
改善眼睛疲勞最能立即見效的方式就是適度的讓你的眼睛休息,使用手機大約40~50分鐘,就要休息10分鐘以上,可以將目光轉移到遠方的綠色植物上,使眼睛的肌肉放鬆,或是練習眨眼讓你的眼睛保持濕潤,都可以得到不錯的效果。
2.保持良好的光源
使用手機時,要在光線充足的場所,因為在昏暗的場所你的眼睛會要使用更多的力氣去看清楚螢幕上的東西,長時間處於這種狀況下會讓你容易疲勞且近視加深,而且昏暗的環境下手機散發出的光線顯得更加強烈,會讓眼球的健康狀況漸惡化,可能引發失明。
3.多攝取紫色食物
研究指出,紫色蔬果裡面富含花青素的成分,是保健視力的一大營養素,可以多攝取藍莓、蔓越莓的水果,花青素可以提高視網膜對於光線的適應力,還能減緩水晶體的退化,幫助改善假性近視及舒緩眼睛疲勞。

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4.熱敷肩頸
在長時間使用手機後,眼睛及肩頸所帶來的疲勞感,可以使用熱敷的方式緩解,使用sunbeam電熱披肩熱敷你的肩頸,讓上半身的肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩長時間使用手機的疲倦。