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30.Aug.2019

進出冷氣房忽冷忽熱,擔心中暑找上門!

當從外面炎熱的天氣進入冷氣房,原來擴張的血管急速收縮,這時體內的熱會蓄積,加上補充水分不足和運動不足、不排汗,更不容易把熱帶走而蓄積在體內。雖然不至於因溫度突然升太高而發高燒,但還是容易覺得頭暈、身體疲倦無力、食慾不振,進而影響工作效率。這樣的中暑,在醫學上稱為「熱傷害」,遵照以下三點來避免「熱傷害」找上門。

1.進出室內外要有適當調節
無論從冷氣房外出或是進到冷氣房,中間都該設緩衝點﹐像是先在室外陰涼的地方稍停,待身體溫度稍降,再進去冷氣房;而在進入冷氣房時先披上電熱毯或是薄外套,讓身體調適溫度,使身體不要有太大的內外溫差。

2.隨時補充水分
上班族常忽略的,是在冷氣房也會流失水分。坐冷氣房一天至少要喝1500到2000毫升.的水;如果會跑外務,2500到3000毫升不可少。水分攝取夠不夠,可以從小便顏色是不是過黃,或者量太少來提醒判斷。
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3.養成運動習慣
平時養成多運動的習慣,除了能促進身體代謝外,也對身體的調適有幫助,更能增加身體抵抗力與對環境改變的適應力,來避免中暑或是感冒。