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12.Jan.2018
冰敷、熱敷搞清楚了嗎?
時常有人搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，簡單來說，急性運動傷害，就是冰敷，直到受傷部位不再紅腫發熱，就換熱敷。現在就讓我們更加認識冰熱敷吧!
冰敷降低了受傷部位的溫度，使血管收縮，降低新陳代謝的速度，進而抑制發炎反應，一次冰敷約15~20分鐘，當受傷部位出現麻木感即可停止，休息1~2小時再重複冰敷。
熱敷提升患部溫度，加速血液循環與新陳代謝，除舒緩肌肉痠痛感，更能消除傷後患部的炎性物質，達到消炎做用。
一次熱敷約20分鐘，避免燙傷，最好使用具有控溫功能的電熱毯。
冰敷與熱敷皆為有效的物理治療，但要記得當皮膚有開放性傷口時應避免此治療方式，且一天冰、熱敷不要超過5次較為合適。
冰敷降低了受傷部位的溫度，使血管收縮，降低新陳代謝的速度，進而抑制發炎反應，一次冰敷約15~20分鐘，當受傷部位出現麻木感即可停止，休息1~2小時再重複冰敷。
熱敷提升患部溫度，加速血液循環與新陳代謝，除舒緩肌肉痠痛感，更能消除傷後患部的炎性物質，達到消炎做用。
一次熱敷約20分鐘，避免燙傷，最好使用具有控溫功能的電熱毯。
冰敷與熱敷皆為有效的物理治療，但要記得當皮膚有開放性傷口時應避免此治療方式，且一天冰、熱敷不要超過5次較為合適。
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