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14.Jun.2019

簡單三招,舒緩疼痛網球肘

你手肘過勞了嗎? 只要提重物、 梳頭、敲鍵盤、抱小孩,手肘就會疼痛到不行!別懷疑,「網球肘」得主就是你!

網球肘並不是因打網球才造成的傷害,常見發病原因為手腕關節使用不當或過度使用,而造成手腕、手肘、肩關節的過度使用,並導致手肘外側、手肘尖處肌腱發炎,而有熱、腫、痛的現象,手腕往上翹也會痠痛無力。身為時常用電腦的上班族、家務繁多的主婦,和木工、水電工、廚師、等經常有手部動作的工作者皆為好發族群。

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【 舒緩網球肘該怎麼做? 】

1. 多休息:盡量減少手部活動或會產生疼痛之動作。

2. 冷、熱敷:急性期可先冰敷,降低發炎。待腫脹消除後,再用熱敷,減少肌肉緊繃,促進血液循環,而Sunbeam 萬用熱敷帶就是一個非常便利的工具,除了能熱敷外,也能裝入冷敷袋冰敷。

3. 運動治療:受傷的組織如沒有經過訓練就容易復發,容易形成局部鈣化,造成肌腱撕裂,故待症狀緩解後,可進行手腕、前臂等手部伸展運動及肌力訓練。