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30.Apr.2019

常常莫名感到痠痛嗎?一招解決你的困擾!

你是不是總會覺得「我明明很健康,但為什麼身體常常感覺很痠痛?」到底該如何消除腦人的疼痛,讓它不再天天夜夜伴隨著你?其實只要溫暖身體局部就能跟慢性疼痛說掰掰!

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醫學證實,當體溫下降一度,免疫力會降低三成。因體溫下降時,血液循環會變差、免疫力下降,所以時常感到身體不適或痠痛的人,幾乎都有著低體溫的現象,且此現象好發於肌肉量偏少、身材偏瘦的人、銀髮族、飲食不均衡、壓力大的人。

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局部熱敷的好處?

局部熱敷能使血管擴張,血液量增加,並帶來更多氧氣和養分,因此可以適當舒緩不適之處,更重要的是,能用人體的「自癒能力」代替藥物和手術如此的外來力量是再好不過的方法。

局部熱敷的方法?

每次可針對一個疼痛部位集中改善,並持續30分鐘,最能發揮效果。 
1. 肩頸痠痛:肩膀以脊椎為中心,將熱敷墊放置於左右兩個肩胛骨的一半,而頸部建議要敷到耳朵後方。
2. 腰痛:可以肚臍為中心,將熱敷墊環繞腰部,並以單邊腹部熱敷即可
3. 腿部痠痛:可熱敷小腿肚,並將雙腿抬高於心臟,促進腳步血液循環。當腿部出現疼痛時,以熱敷放鬆僵硬的腿部,再做伸展以活化肌肉功能。