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21.Sep.2018

總是熱敷、冰敷,傻傻分不清楚?

這幾天降雨增多,氣溫下滑,關節炎和頭痛的老毛病又發作了,想舒緩疼痛卻不知道該冰敷還是熱敷? 這裡來告訴你冰熱敷原理,讓你有效緩解不適。
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冰敷
原理:能使患處表層迅速降溫讓血管收縮,減少循環及代謝下降,進而讓痛覺麻木、緩和發炎並限制瘀血。
適用情況:急性的紅、腫、痛,如肌肉拉傷、扭傷、燙傷、抽筋、輕微刀傷、發燒、頭痛、牙痛、流鼻血等狀況。
應用時間點:剛受傷的三天內適合冰敷, 帶症狀減緩後才可熱敷。
使用方法:可用冰袋、冰枕,每隔一分鐘拿開 30 秒左右緩和刺激程度。
 
熱敷
原理:主要是增加皮膚表層的溫度,血管擴張、提升局部代謝率,能增加循環並提高組織自癒能力,加速排除代謝廢物或堆積的乳酸,進而放鬆緊繃的肌肉。
適用情況:能降低痛楚,適用在肌肉痠痛、生理痛等狀況。
應用時間點:待患部無急性發炎症狀後才可進行熱敷, 以免使傷處血管破裂導致更嚴重的傷害。
使用方法:可用熱水袋、電熱毯、熱敷帶進行。
 
※ 注意事項:
1. 冰敷與熱敷的時間一次都以10-15分鐘為宜, 而脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋等,不宜使用過久,相對的,脂肪較多的部位則可以給予長一點的時間。
2. 冰熱過敏體質、高血壓、心臟病、糖尿病患者, 以及血液循環機能異常者,冰敷與熱敷時應特別小心謹慎, 且建議須經醫生指示再使用。。