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13.Jun.2018

半夜睡覺腳常抽筋好痛苦該如何解決?

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為什會腳會經常抽筋呢,專家指出,年輕人或運動員會抽筋通常是因為運動流汗過多,電解質的不平衡所引起,另外銀髮族群也容易產生腳抽筋的問題,但他們和年輕族群抽筋原因不一樣,發生時間也不一樣。
銀髮族通常周邊循環較差,如果一整天太忙碌或想多運動多走路,乳酸堆積又不像年輕人容易代謝掉,就會常造成腳抽筋的問題。

以下是銀髮族容易睡覺時腳抽筋六大關鍵
1.循環差、代謝慢
睡前可泡熱水澡或泡腳幫助血液循環。
2.乳酸堆積
如果在運動中或行走時,可以多做腿部按摩幫助乳酸代謝。
3.靜脈曲張
4.更年期婦女賀爾蒙失調
5.情緒壓力交感神經不平衡
6.利尿劑降血壓鉀離子過低

可以多補充蔬菜水果(腎功能異常者需注意)

如果真的發生抽筋了改如何解決呢?
可先按摩腿部緩解疼痛,再讓雙腳泡熱水,或以熱敷的方式,來改善抽筋問題。