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08.Feb.2018

想運動減肥,卻怕鐵腿找上門~

上班上了五天,假日終於有機會運動,卻在運動後嚴重鐵腿。解決鐵腿有妙招,就讓我們來看看吧!

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鐵腿其實有個更正式的名字:「延發性肌肉痠痛」,在運動過後的24小時開始,會感受到肌肉痠痛,通常只要有適當的休息,再透過適當的伸展與熱敷,一個星期內就會恢復不再痠痛,但較少人知道,運動後補充莓果,將有效改善運動所帶來的痠痛,莓果中有許多營養成分,能發揮抗氧化作用,加速清除自由基,緩解運動痠痛。除了莓果,不妨也試試芳香療法,一杯花草茶、花草浴又或是芳香精油,再搭配熱敷使身體放鬆,消除肌肉緊繃。