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12.Jan.2018

冰敷、熱敷搞清楚了嗎?

時常有人搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,簡單來說,急性運動傷害,就是冰敷,直到受傷部位不再紅腫發熱,就換熱敷。現在就讓我們更加認識冰熱敷吧! 

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冰敷降低了受傷部位的溫度,使血管收縮,降低新陳代謝的速度,進而抑制發炎反應,一次冰敷約15~20分鐘,當受傷部位出現麻木感即可停止,休息1~2小時再重複冰敷。

熱敷提升患部溫度,加速血液循環與新陳代謝,除舒緩肌肉痠痛感,更能消除傷後患部的炎性物質,達到消炎做用。
一次熱敷約20分鐘,避免燙傷,最好使用具有控溫功能的電熱毯。 
冰敷與熱敷皆為有效的物理治療,但要記得當皮膚有開放性傷口時應避免此治療方式,且一天冰、熱敷不要超過5次較為合適。
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