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09.Jan.2018

小心成了烏龜頸!

現代人每天長時間的使用3C產品,長期下來肩頸痠痛緊繃、頭痛暈眩,小心變成「烏龜頸」。在面對電腦、手機螢幕時伸長脖子,抬起下巴,只為了看得更清楚,這動作彷彿就是烏龜伸長脖子一般,長久姿勢不良,對肩頸的負擔加重,造成肌肉的痠痛與緊繃,更嚴重會伴隨著頭痛暈眩的情形發生。

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如何預防烏龜頸
避免長時間同一姿勢,使用3C產品需適當休息,每30分鐘活動肩頸,每1~2小時平躺休息10分鐘
運動鍛鍊肩頸肌力,防止肌肉無力退化
適當按摩、熱敷,放鬆肩頸,舒緩肌肉緊繃所造成的不適