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23.May.2017

用這個呵護辛苦的肩膀吧!

買菜、煮飯、拖地、晾衣服…媽咪每天都要做好多家事,鍋子好重、菜藍也好重,對手臂和肩膀是很大的負擔,許多媽咪都有肩膀痠痛的煩惱!媽咪的肩膀,不只扛著整個家庭的幸福,也扛著滿滿的壓力與疲勞,需要貼心的我們好好呵護媽媽的健康。

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做家事肌肉疲勞 導致痠痛纖維化

中醫師陳建源表示,做家事使用的都是固定幾塊肌肉,過度使用容易造成肌肉疲勞,當疲勞無法自然恢復時,就會產生痠痛。另外,掃地、拖地時雖然使用的是小關節的肌肉,但肩頸肌肉也會連帶受到影響,造成肩頸痠痛。

此外,臨床上也有許多新手媽咪,長時間抱小孩、哺乳引起肌肉痠痛,若再加上身材瘦小,肌肉的負荷更大,肩頸更會硬得像石頭一樣!陳建源中醫師表示,這是因為肌肉疲勞時,血液循環較差,導致新陳代謝不良,肌肉纖維化所致。


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長時間久坐不動 肩頸痠痛壓力大

除了做家事、照顧小孩,在職場衝鋒陷陣的媽咪,每天坐著開會、打電腦,長時間維持同一個姿勢不動,也常常有肩頸僵硬、關節不靈活的困擾,偶爾轉轉肩膀就發出「喀拉、喀拉」的聲音,好像在告訴媽媽:身體已經過勞了!

陳建源中醫師指出,即使坐著不動,肌肉也必須保有一定的張力,才能維持在同一個姿勢;當我們久坐不起,肌肉張力過大、無法放鬆,就會引起肌肉痠痛。

而且,現代人長時間待在冷氣房,平時寒涼飲食又吃太多,導致體質偏寒,血液循環本來就不好,再加上疲勞、壓力、久坐,肩頸痠痛、僵硬的問題也就更加嚴重!

為了家庭和工作,媽咪很難完全不做家事和久坐,那該怎麼改善肌肉痠痛的問題呢?

熱敷改善血液循環 舒緩痠痛好舒服

陳建源中醫師建議,「熱敷」是一個很好的方法,因為熱敷可以擴張血管、放鬆肌肉,幫助新鮮血液充分流通、代謝廢物,這樣就能減少、舒緩肌肉痠痛的困擾。


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如果媽咪長期痠痛,也可接受中醫師的針灸、中藥治療或是泡熱水澡,但畢竟看醫生和泡澡都不方便隨時進行;因此,若想加強舒緩效果,尤其是在家中或辦公室不舒服的時候,馬上緩解症狀,自己就能做的「熱敷」就是一個及時有效的好選擇!

熱敷披肩很實用 不懂穴位免擔心

為了媽咪的健康與幸福,不妨幫媽媽準備一條輕巧的熱敷披肩,針對肩頸部位全面包覆,不只可以放鬆肩頸肌肉,還能同時熱敷到風池穴、肩井穴、大椎穴、膏肓穴、天宗穴等肩頸部位的穴位,加強舒緩效果。


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使用熱敷披肩還有一個好處,就是不需要知道各個穴位的正確位置,只要熱敷範圍涵蓋整個肩頸,自然就可以熱敷到上述穴位,達到熱敷保健、肩頸放鬆的作用,一年四季都適用。

熱敷披肩隨時可用 兼顧安全和舒適

來自美國熱銷NO.1的熱敷披肩,可以固定在肩膀上不會滑落、位移,在家裡的時候,媽咪可以一邊看電視、滑手機,一邊使用披肩熱敷,及時舒緩壓力。在辦公室時,則可以一邊打電腦一邊熱敷,肩頸暖暖的好舒服,拋開壓力輕鬆工作!除此之外,熱敷披肩還有以下優點:


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(1) 剪裁符合人體工學,針對肩頸部位設計,熱敷更有感

(2) 磁力扣貼心設計,穿脫方便,在公司也可輕鬆熱敷使用

(3) 專利熱感測設計,加上4段熱力選擇,恆溫舒適不燙傷

(4) 2小時自動關機設計,不小心睡著也不擔心

(5) 毛絨材質好柔軟,通過Oeko-Tex無毒認證,熱敷使用真安心

(6) 可以機器水洗,省時又方便

做好保暖工作 遠離肩頸痠痛

除了使用熱敷披肩,幫助放鬆肌肉、舒緩疲勞與壓力,陳建源中醫師提醒,平時也要少吃生冷飲食,避免讓冷氣、電風扇直接對吹,做好保暖工作,避免身體受寒,也能減少血液循環不良引發肌肉痠痛的機會!






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