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22.Aug.2017
半夜睡覺腳抽筋怎麼辦? 該如何預防?
晚上睡意正濃時，許多人是否有突發式小腿抽筋的經驗呢?
小腿突如期然不自主收縮，痛到不要不要的，美好的夜晚就這樣毀了!
常見原因如下列幾種:
1. 冷氣開太強，讓外露的小腿受涼了
建議晚上就寢時，將冷氣溫度設定於26-28度，且風口不要直吹身體，並蓋上薄被，以避免腿部肌肉痙孿。
2. 工作壓力導致過度疲勞
上班時可使用Sunbeam進行熱敷，使你的肌肉能隨時隨地都能放鬆一下。
3. 運動量過大，未適時放鬆肌肉
運動後的肌肉是處於緊繃的狀態，會產生許多如乳酸堆積的代謝產物，通常需進行收操及補充電解質。若未能及時排除代謝物，則容易引起小腿抽筋，鐵腿就來找你啦~~
【小腿抽筋來臨，該怎麼緩解不適】
1. 腳大拇指往上翹，並且把腿往前伸直。
2. 局部按摩，用雙手按摩小腿肌肉，可幫助肌肉痙攣。
3. 熱敷，能有效舒緩肌肉僵硬 。
小腿突如期然不自主收縮，痛到不要不要的，美好的夜晚就這樣毀了!
常見原因如下列幾種:
1. 冷氣開太強，讓外露的小腿受涼了
建議晚上就寢時，將冷氣溫度設定於26-28度，且風口不要直吹身體，並蓋上薄被，以避免腿部肌肉痙孿。
2. 工作壓力導致過度疲勞
上班時可使用Sunbeam進行熱敷，使你的肌肉能隨時隨地都能放鬆一下。
3. 運動量過大，未適時放鬆肌肉
運動後的肌肉是處於緊繃的狀態，會產生許多如乳酸堆積的代謝產物，通常需進行收操及補充電解質。若未能及時排除代謝物，則容易引起小腿抽筋，鐵腿就來找你啦~~
【小腿抽筋來臨，該怎麼緩解不適】
1. 腳大拇指往上翹，並且把腿往前伸直。
2. 局部按摩，用雙手按摩小腿肌肉，可幫助肌肉痙攣。
3. 熱敷，能有效舒緩肌肉僵硬 。
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