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22.Aug.2017

半夜睡覺腳抽筋怎麼辦? 該如何預防?

晚上睡意正濃時,許多人是否有突發式小腿抽筋的經驗呢?
小腿突如期然不自主收縮,痛到不要不要的,美好的夜晚就這樣毀了!



Sunbea,_抽筋


常見原因如下列幾種:
1. 冷氣開太強,讓外露的小腿受涼了
    建議晚上就寢時,將冷氣溫度設定於26-28度,且風口不要直吹身體,並蓋上薄被,以避免腿部肌肉痙孿。
    
2. 工作壓力導致過度疲勞
    上班時可使用Sunbeam進行熱敷,使你的肌肉能隨時隨地都能放鬆一下。

3. 運動量過大,未適時放鬆肌肉
    運動後的肌肉是處於緊繃的狀態,會產生許多如乳酸堆積的代謝產物,通常需進行收操及補充電解質。若未能及時排除代謝物,則容易引起小腿抽筋,鐵腿就來找你啦~~



【小腿抽筋來臨,該怎麼緩解不適】
1. 腳大拇指往上翹,並且把腿往前伸直。
2. 局部按摩,用雙手按摩小腿肌肉,可幫助肌肉痙攣。
3. 熱敷,能有效舒緩肌肉僵硬  。