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07.Aug.2017

千萬不可輕忽的頭痛警訊!

有時上班太疲憊、天氣悶熱到頭昏眼花,腦袋總是脹脹的,有時甚至會頭痛到不行! 這時千萬不可輕忽,因為頭痛對身體而言,其實是一種警報,也可能是腦部疾病的症狀! 

Sunbeam_頭痛-2

引發頭痛的因素

對於經常頭痛的人來說,建議可以改變平時的飲食習慣,例如少吃加工或醃製食品(如香腸、火鍋料)、全脂牛奶、乳酪、起司、巧克力、無糖優格、低卡飲料、刺激性或發炎性食物(如辣椒)、酒精、過量攝取咖啡因、味精等,但依個人體質不同,需注意的食物就不太一樣。


Sunbeam_頭痛

除了食物之外,天氣變化也是觸發頭痛的重要因素。可能的天氣變化包括:濕度的變化、溫度變化、強風、極乾燥的環境,而此因素所引發頭痛的人,情緒上可能會有易怒、沮喪、打哈欠的次數變頻繁的跡象。


調節體溫,預防頭痛真有效

快來看看有什麼方法能改善頭痛的症狀?

1. 注意溫差變化:
    因室內外溫度不一,建議在炎熱夏天進入冷氣房時,立即擦乾汗水,再披件薄外套或輕薄的衣物,適時調節身體溫度。

2. 避免身體著涼:
    洗完澡要趕緊將身體擦乾及頭髮吹乾,避免在水分蒸發的同時把熱量帶走。

3. 補充足夠的溫開水:
    不僅能促進全身血液循環及新陳代謝,對於改善發炎症狀也有很好的效果。

4. 避免刺激性食物:
    下班後為了放鬆心情,大家常喜歡與朋友喝酒玩樂一番,但刺激性食物及酒精都有可能引發頭痛,因此需謹慎攝取,如此也能預防疼痛發作。

5. 隨時維持頭頸部保暖:
    因脖子的上半部可以說是腦的一部分,只要脖子的肌肉發生異常,其中的神經就會受到壓迫,引發病變,引此透過熱敷可有效舒緩頭痛、肩頸肌肉緊繃等狀況。